3-cü trimestrdən başlayaraq, uşaqlığın çəkisinin artmasıyla çanaq əzələləri təzyiq hiss rdir, hormonlar isə həmin əzələlərin dartılmasına və elastikliyinin itirlməsinə gətirir. Əyər gələcək ana əvvəlcədən idmanla məşğul olmayıbsa və ya ağırlıqğa meyilli olubsa, o çanaq əzələlərinin zəyifliyini idrar tuta bilməmək və ya orqanların yüngülvari aşağı enməyi şəklində hiss edəcək. Belə ki, uşaqlıq yolu əzələləri öz sərtliyini itirir. Bu hamilə xanımda diskomfort yaradır və doğuş vaxtı yırtılmalara səbəb olur.

Əzələləri möhkəmləndirmək və eyni zamanda onları rahatladıb boşalda bilmək və eyni zamanda təzyiq və yükə qarşı dayanıqlı olmalarını təmin etmək üçün Kegel hərəkətlərini etmək lazımdır.

Hərəkətləri icra edərkən biz əzələləri təkçə möhkəmləndirmək deyil, həm də boşaldmağı öyrədirik, çünki vaxtında uşaqlıq boynu əzələlərini boşalda bilmək, sıxmamaq və körpənin yollardan rahat keçməsini təmin etmək doğuş prosesinin ən təməl məqsədidir. Kegel hərəkətlərini edəndə siz doğuş zamanı rahatlıqla körpənin çıxmasına hansı əzələləri nə şəkildə istifadə etməniz gərəktiyini çox yaxşı başa düşəcəksiniz. Buna görə də doğuşa hazırlıq məşğələləri yırtıqlara qarşı çox gözəl profilaktika üsuludur. Hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş idman növləri ilə mütəmadi məşğul olaraq Siz doğuş əsnasında bütün hərəkətləri yada salaq özünüzə və körpənizə rahat doğuş təmin edəcəksiniz. Alışqanlıq halına gəlməyən bütün bilikləriniz unudulacaq!

Nəticədə daimi məşğələlər sizə nə şəkildə kömək edəcək?

hamiləlik zamanı:

· yırtıqların əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq

· doğuşda iştirak edəın əzələləri kontrol etmənizə kömək edəcək

· çanaq dibi əzələlərin boşalmasının qarşısını alacaq

· idrar qaçırma kimi problemlərdən uzaq tutacaq

doğuşdan sonra:

· uşaqlıq yolu əzələlərinin bərpası üçün

· babasilin yaranmasılnın qarşısını almaq üçün

· idrar qaçırmanın qarşısıını almaq üçün

· Normal cinsi əlaqəni bərpa etmək üçün

Sizə sağlam hamiləlik və rahat doğuş arzu edirik!