1. Fiziki aktivlik
Hər gün təmiz havada gəzmək lazımdır.
Hamilələr üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi idman növləri ilə məşğul olmaq məsləhətdir.
2. Çəki alma
Hamiləlik müddətində 10-13 kg çox almamaq lazımdır.
Bunun qarşısını doğru qidalanma və xüsusi idmanla ala bilərsiniz.
3. İş həyatı
Çox oturaq və ya çox aktiv iş rejimindən uzaq durmaq lazımdır.
Oturaq işdə işləyirsinizsə, mütləq günün sonunda idmanla məşğul olun (həftədə 3 dəfəni keçmməmək şərti ilə)
4. Səyahət
Uzun yol getməyə planlayırsınızsa, hər 2 saatdan bir ayağa qalxıb gəzin
5. Çimmə qaydalarına riayyət
Su nə çox isti, nə də çox sərin olmamalıdır
6. Geyim
Dar geyimlərdən uzaq durun, rahat ayaaqabılar geyinin
7. Bağırsaq hərəkətləri
Meyvə, tərəvəzi bol yeyin; bol su için; xüsusi idman hərəkətləri edin və bağırsaqlarınızın normal funksiyasını dəstəklərin
8. Cinsi əlaqə
Riskli bir hamiləlik keçirmirsinizsə cinsi əlaqənin heç bir ziyanı yoxdur. Bunun üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
9. Cild baxımı
Dəridə genəlmələrə qarşı çeşidli krem və yağlardan istifadə edin (məsələ badam yağı)
10. Ağız və diş baxımı
Hormonların təsiri ilə hamiləliyin 4-cü ayından diş ətlərində böyümə və həssasiyyət yarana biər. 1 stəkan suya 1 çay qaşığı duz və 7-8 damcı limon sıxıb qarqara edə bilərsiniz

Sizə rahat hamiləlik və asan doğuş arzulayırıq