Как избавиться от изжоги во время беременности
В основном изжога во время беременности связана с прогестероном- гормоном, который расслабляем мышцы, готовя их к родам. Таким образом ослабевает желудочный клапан, который задерживает проникновение желудочного сока в слизистую пищевода.
Еще одна из основных причин- увеличение объёма матки, которая давит на желудок, тем самым направляя желудочный сок в пищевод.
Но есть безопасные и эффективные методы борьбы с этой проблемой:
• Не переедайте
Если Вас мучает утренняя тошнота, то переедание вам не грозит. Но если у вас разыгравшийся аппетит, то старайтесь не наедаться.
Даже не будучи беременной переедание может привести к изжоге. Потому, лучше принимать пищу маленькими порциями 5-6 раз в день, чем наедаться, кушая три раза.
• Не спешите во время ТРАПЕЗЫ
Спешка нежелательна во время приема пищи, т. к. это чревато несварением.
Ешьте не спеша, получая удовольствие. В таком случае вам не грозит переедание.
• Пейте маленькими глоточками
Пить желательно не во время, а между приемами пищи.
• После еды походите или посидите немного
После еды пройдитесь, займитесь лёгкой домашней работой, почитайте сидя, но ни в коем случае не ложитесь и не выполняйте работу, для которой надо нагибаться, дабы избежать попадания желудочного сока в пищевод.
• Не ешьте перед сном
Joel Richter -зав.отд.гастроэнтерологии Южно-Флоридского Университета г.Тампа, который исследует случаи изжоги во время беременности, утверждает, что привычка ложиться спать непосредственно после плотной еды вызывает изжогу. Он, также, советует есть за 3 часа до сна. Кроме того, желательно не пить за 1-1,5 часа до сна.
• Во время сна старайтесь, чтобы голова и грудь были расположены выше остальной части тела.
Для этого существуют специальные клиновидные подушки, которые также могут называться "рефлюкс подушками".
Альтернативным способом может служить подставка под ножку кровати, для поднятия уровня головы.
• Чётко определите что именно вызывает у вас изжогу
Жирное, кофе, шоколад, цитрусовые. Беременным, страдающим изжогой, следует периодически отказываться от этих продуктов. Но, следует учитывать и тот факт, что продукт, вызывающий изжогу у одной беременной, может спокойно переноситься другой. Dr. Richter советует каждой будущей маме быть внимательнее с рационом и правильно определить "непереносимые " именно ею продукты.
• Надевайте свободную одежду
Узкая и облегающая одежда давит на живот, тем самым способствуя просачиванию желудочного сока в пищевод, от чего усиливается изжога. Потому, следует носить специальную одежду, предназначенную для беременных.
• Попробуйте имбирь
Некоторые беременные открыли для себя имбирь(конфеты или напитки с имбирем), как средство от таких недугов как: боли в области живота, изжоги, тошноты и рвоты. Хоть и не много проведено научных работ о пользе имбиря при беременности, по словам Jon I. Einarsson (MD,MPH Chief, Division of Minimally Invasive GynecologyProfessor, Harvard Medical School), использование имбиря в небольших дозах не вредно.
• Антацидные препараты (антациды)
Если вышеуказанные методы Вам не помогают, то используйте препараты, нейтрализующие вырабатываемую желудком кислоту, которые продаются в аптеках без рецепта. Но учтите, что только прием подобных препаратов с содержанием кальция и магния не вреден. Если в содержании имеется алюминий, то использование его может оказать токсическое действие, а иной раз приведет к запорам.
• H2 блокаторы
Если и антациды не эффективны, то под наблюдением врача, можно переходить на эти более сильные препараты.
Приём любых медикаментов должен быть одобрен вашим врачом!!!
Источник: www.health.com