O Программе Послеродового Восстановления.
Женщина, уже с 10-12 недели после родов, может заниматься своей фигурой под наблюдением опытного инструктора, не опасаясь, что излишняя нагрузка скажется вредно на лактации. Это помогает окрепнуть, стать энергичнее, укрепить мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна и ног.
При беременности растягиваются мышцы брюшного пресса из-за увеличенной беременной матки. После родов появляется проблема - выпяченный живот. Несмотря на то, что кормление грудью стимулирует уменьшение матки, она не может сократиться до прежних размеров . Это дело не 2-х и даже не 3-х дней. Форма живота зависит как от жирового слоя, так и силы мышц брюшного пресса. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Начиная выполнять упражнения для данных групп мышц уже в скором времени можно постепенно привести переднюю брюшную стенку в норму. Важную задачу выполняет поперечная мышца живота. Она опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно прямой мышце. Потому непременно надо ее тренировать.
В родах мышцы растягиваются и становятся дряблыми, их значительная слабость может привести к опущению внутренних органов и нарушению функции кишечника. Но мышцы ослабевают только в том случае, если их не тренировать! Одно из специфических упражнений для укрепления мышц тазового дна - упражнения Кегеля и разнообразные его модификации..
Многие женщины болезненно переживают, что у них грудь станет отвислая, если они будут долго кормить ребенка грудным молоком. Если женщина набирает излишний вес, то ее грудь увеличивается уже к концу беременности за счет жировой ткани, вследствие чего грудь может стать менее упругой и иметь несовершенную форму. В молочных железах мышц нет, потому важно ухаживать за молочными железами. Чтобы грудь была красивой, нужно следить за осанкой, всегда держать грудную клетку приподнятой, выполнять дыхательные упражнения и любые круговые движения руками. Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, именно их укрепление создает высоту (полноту) и окружность бюста.
Женщины часто не замечают нарушенную осанку (стоят и ходят с опущенной головой, и сжатой грудной клеткой, при этом таз подан вперед и живот выпячен). Данную проблему можно не только устранить, но и вовремя предупредить, так как это не только не красиво и вызывает застойные явления в легких, но и вредно для мышц спины.
Достоинство женщины - стройная талия. Прежде всего, чтобы талия стала тоньше, необходимо укреплять косые (боковые) мышцы, но важно сочетать с упражнениями для прямых мышц живота.
Во всем этом Вам поможем мы, со своим профессиональным подходом, не нарушая лактацию.
Не забывайте, что необходимо пройти полный осмотр у гинеколога. Специалист посмотрит, в каком состоянии матка, как сформировалась шейка, зажили ли все раны. Если все процессы организма проходят нормально, то вы смело можете заняться собой и своим телом.